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इन कारणों से महिलाओं में तेजी से बढ़ता है यूरिक एसिड, जानें कितना होना चाहिए नार्मल स्तर?

महिलाओं में यूरिक एसिड की समस्या अक्सर पुरुषों से ज्यादा होती है। पर क्यों आइए, जानते हैं।

महिलाओं में यूरिक एसिड की समस्या अक्सर पुरुषों से ज्यादा होती है। पर क्यों? दरअसल महिलाओं का हार्मोनल हेल्थ सबसे ज्यादा प्रभावित रहता है। इसके अलावा उनकी पाचन क्रिया भी प्रभावित रहती है जिस वजह से शरीर प्यूरिन पचा नहीं पाता है और यूरिक एसिड की समस्या बढ़ने लगती है। साथ ही सेहत से जुड़े कई और कारण भी हैं जिसकी वजह से महिलाओं में यूरिक एसिड की समस्या ज्यादा हो सकती है। आइए, जानते हैं।

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इन कारणों से महिलाओं में तेजी से बढ़ता है यूरिक एसिड, जानें कितना होना चाहिए नार्मल स्तर?
इन कारणों से महिलाओं में तेजी से बढ़ता है यूरिक एसिड:
 1)पीरियड्स और खराब हार्मोनल हेल्थ: यूरिक एसिड को संतुलित रखने में सेक्स हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह पाया गया कि प्रीमेनोपॉजल महिलाओं में पीरिड्स के आसपास या इस दौरान यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। ये खराब हार्मोनल हेल्थ की वजह से होता है। ऐसे में ये समस्या लगातार हो तो डॉक्टर को दिखाएं।
2)खराब पाचन क्रिया की वजह से: मेटाबॉलिज्म आपके शरीर में यूरिक के लेवल को प्रभावित करती है। दरअसल, यूरिक एसिड की दिक्कत असल में तब शुरू होती है जब शरीर प्रोटीन और खास कर कि प्यूरिन पचाने में निष्क्रिय रहता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम, डायबिटीज, गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग और क्रोनिक किडनी रोग सहित कई पुरानी बीमारियों के कारण हो सकता है।
महिलाओं के लिए यूरिक एसिड का सामान्य स्तर कितना होना चाहिए?
यूरिक एसिड का सामान्य स्तर ब्लड टेस्ट द्वारा मापा जाता है।
महिलाओं के लिए सामान्य स्तर: 2.4 से 6.0 mg/dL
गर्भवती महिलाओं में: यह स्तर थोड़ा अलग हो सकता है, डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी होता है।
अगर यूरिक एसिड 6.0 mg/dL से अधिक हो जाता है, तो इसे हाई माना जाता है और इससे गठिया (गाउट), किडनी स्टोन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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यूरिक एसिड कम करने के उपाय
1. डाइट में बदलाव करें
हाई-प्यूरीन फूड्स से बचें और हरी सब्जियां, साबुत अनाज, लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें।
विटामिन C युक्त फल जैसे नींबू, संतरा और आंवला फायदेमंद होते हैं।
ग्रीन टी और हल्दी वाले दूध का सेवन यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है।
2. पानी का सेवन बढ़ाएं
रोजाना कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए ताकि यूरिक एसिड किडनी के जरिए बाहर निकल सके।
नारियल पानी और डिटॉक्स वॉटर भी लाभदायक हो सकते हैं।
3. नियमित व्यायाम करें
योग, वॉकिंग और हल्की एक्सरसाइज शरीर में यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करती है।
अधिक वजन होने पर वजन कम करना जरूरी होता है।
4. एल्कोहल और शुगर युक्त ड्रिंक्स से बचें
शराब, कोल्ड ड्रिंक्स और अधिक मीठे फलों के जूस से दूरी बनाएं।
ग्रीन टी या हर्बल टी को डाइट में शामिल करें।
5. डॉक्टर की सलाह लें
अगर यूरिक एसिड का स्तर लगातार बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर दवाएं और सप्लीमेंट्स लें।
किडनी और गठिया से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए नियमित रूप से यूरिक एसिड की जांच कराएं।
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निष्कर्ष
महिलाओं में यूरिक एसिड बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें हार्मोनल बदलाव, गलत डाइट, मोटापा और लाइफस्टाइल फैक्टर प्रमुख हैं। इसका सामान्य स्तर 2.4 से 6.0 mg/dL के बीच होना चाहिए। सही खान-पान, भरपूर पानी का सेवन और नियमित एक्सरसाइज से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। यदि यूरिक एसिड का स्तर अधिक है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए ताकि गंभीर बीमारियों से बचा जा सके।